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美國胖女孩采用這種減肥法,兩年竟瘦了36公斤

   日期:2019-11-06     評論:0    
核心提示:據英國每日快報的報道,美國一名減肥成功的美女在社交媒體上展示了她自己的減肥計劃,她成功地在兩年的時間內從102公斤瘦到了66.
 據英國每日快報的報道,美國一名減肥成功的美女在社交媒體上展示了她自己的減肥計劃,她成功地在兩年的時間內從102公斤瘦到了66.7公斤。

外媒:美國胖女孩采用這種減肥法,兩年竟瘦了36公斤
據報道這名叫“Jennigia”的女性在社交媒體上展示了自己減肥前后的照片以表明她經歷了不可思議的轉變。她在帖子中告訴其他人,她今年32歲,身高167厘米,這項減肥花了她大約兩年的時間。她主要通過遵循OMAD(一日一餐)和16:8的間歇性禁食計劃幫助于她恢復體形。

外媒:美國胖女孩采用這種減肥法,兩年竟瘦了36公斤
她說:“這是不真實和驚人的,我愛我的進步。這是一段艱辛而漫長的旅程,多虧了間歇性禁食法。”據報道這一個比較流行的減肥方法,減肥者每天禁食16個小時,在8小時內吃完所有的食物,因此也被稱為16:8計劃。根據營養學家給出的方法稱,如果你在晚上8點吃完最后一餐,那么直到第二天中午12點你才進餐,從技術上來說,你在兩餐之間要禁食16個小時。你可以喝水、咖啡在等無熱量的飲料,這可以幫助減少饑餓程度。在進餐的窗口期間,需要吃大部分健康食品。如果你在進食的窗口期吃很多垃圾食品或卡路里過多的食物,此方法將無效。

外媒:美國胖女孩采用這種減肥法,兩年竟瘦了36公斤
而另一些人則會限制他們在特定的日子里吃多少,比如5:2計劃,節食者一周兩天吃僅500卡路里的食物,其余五天正常飲食。體育科學家哈里·艾特肯告訴《快報》。英國:“間歇性禁食是一種飲食減肥法,所有食物都是在相對較短的時間內攝入的。“傳統禁食減肥是很長一段時間都不吃東西,而間歇性禁食只是讓你有一小段時間可以吃東西。” Jennigia稱,她通常每天禁食18個小時,給自己6個小時的進食時間。而OMAD(一日一餐)進食法則是每天僅能吃一頓飽腹的健康食物,其余時間則僅進食水、咖啡在等無熱量的飲料。

外媒:美國胖女孩采用這種減肥法,兩年竟瘦了36公斤
Jennigia稱:“我采用的是18:6節食法,我雖然并不是每天都這樣做,但大多數時候我都這樣做。” “我禁食時會感覺好些,但我也不嚴格。如果我們參加聚會或我要出去,我什么都吃。““如果我度過了非常艱難的一周,我就會做OMAD,但除此之外,我會盡量堅持在12點到6點之間進食一餐。” 她表示采用OMAD減肥法后在一天中的大部分時間里,她都會禁食,而一次坐下來就可以吃掉每日的卡路里量。

外媒:美國胖女孩采用這種減肥法,兩年竟瘦了36公斤
據報道,美國知名影星珍妮弗安妮斯頓(Jennifer Aniston)此前對外公開她使用間歇性禁食來保持體形。 這位女演員說,她將飲食計劃與定期運動結合起來,并每天去健身房運動。
 
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